現(xiàn)代都市生活，人們?cè)絹?lái)越多的重視身體的保健，整天忙碌生活中的你，有沒(méi)有想過(guò)保健一下呢，也許您會(huì)抱怨沒(méi)有時(shí)間，您總不會(huì)沒(méi)有時(shí)間睡覺(jué)吧?不妨試驗(yàn)一下簡(jiǎn)易的睡前保健，讓你擁有一個(gè)好的睡眠!睡康寧小編又給大家介紹健康睡眠的好方法啦，大家趕緊拉凳子過(guò)來(lái)聽(tīng)。

想睡到自然醒，睡前一些小運(yùn)動(dòng)幫到你。

好方法一，刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

好方法二，梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

好方法三，散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

好方法四，喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

好方法五，開(kāi)窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

好方法六，洗(搓)腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

看了上面睡前的保健方法是不覺(jué)得很簡(jiǎn)單?想要個(gè)好的睡眠，不如在睡前用點(diǎn)時(shí)間好好保健。希望大家能夠堅(jiān)持。讓你擁有一個(gè)好的精神面對(duì)明天的工作!

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